تقنية المونوتيب

 

علاج الاكتئاب بالرسم:

الاكتئاب مرض عقلي خطير يمكن أن يضعف الشخص الذي يعاني منه. ويمكن أن يدخل في حياته سواء في العمل أوفي المنزل أوفي المواقف الاجتماعية. مما يشعر بعض الناس برغبة في الانتحار أثناء نوبة الاكتئاب. هناك بعض الأدلة على أن الرسم يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب ، ولكنه لا يصلح للجميع كلا على حسب حالته.

ويمكن أن يكون الرسم طريقة رائعة لتهدئة عقلك وجسمك. ويمكن أن يساعدك على الاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق. ويمكن أن يكون الرسم الحقيقي ممارسة علاجية تساعدك على التركيز على اللحظة الحالية وليس على أفكارك أو تجاربك السابقة فلقد ثبت أن الرسم يمكن أن يعالج الاكتئاب.

طريقة علاج الاكتئاب بالرسم :

يمكن أن يكون الرسم نشاطًا علاجيًا بشكل لا يصدق. يمنحك الفرصة للتعبير عن نفسك من خلال وسيط يخصك تمامًا ، ويسمح لك بالعمل مع جسمك وعقلك لتحقيق شيء ملموس. يمكن أن يساعد الرسم الأشخاص الذين يشعرون أنه ليس لديهم سيطرة كافية على حياتهم أو الذين يعانون من الاكتئاب ، ولا يشعرون بمزيد من التحكم في حياتهم ، لأنك عندما ترسم ، تكون قادرًا على تولي زمام حياتك وتشكيلها كما تريد. عليك أن تقرر ما يحدث في هذه السطور وهذا شعور قوي.

إنها فكرة جيدة أن تحاول الرسم عندما تشعر بالاكتئاب. فقد تجد أنه يساعدك في التعامل مع كل ما يزعجك. تشبه عملية الرسم تدوين الملاحظات أو الكتابة في دفتر يوميات ، مما يساعدك على تنظيم أفكارك ومشاعرك.

اضرارعلاج الاكتئاب بالرسم :

يمكن أن يكون الرسم طريقة رائعة للتعامل مع الاكتئاب ، ولكنه ليس للجميع. إذا كنت مهتمًا بالرسم كشكل من أشكال العلاج للاكتئاب ، فقد ترغب في النظر في عدة خيارات مختلفة أولاً.

قد تجد أن لديك ما يسمى "قوالب إبداعية" عندما يتعلق الأمر بالفن. هذا يعني أن عقلك لا يريد إنشاء شيء ما ، أو سيستغرق الأمر وقتًا طويلاً لإنهاء شيء كبير أو حتى صغير. قد يكون هذا محبطًا ومؤلمًا ، خاصة إذا كنت تفتخر بكونك فنانًا.

قد يكون الرسم مضرا أكثر من كونه مفيدا مما يمكن أن يساعد الرسم في تخفيف مشاعر الحزن واليأس ، لأنه يبعد عقلك عن الأشياء التي تقلقك عندما ترسم ، يبدو الأمر كما لو أن العالم يختفي لبعض الوقت وعندما يعود ، يبدو الأمر وكأن كل شيء يعود إلى طبيعته مرة أخر، في الواقع هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن الرسم قد يزيد الاكتئاب سوءًا. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يرسمون يميلون إلى أن تكون لديهم طاقة أقل وأكثر إرهاقًا من أولئك الذين لا يرسمون. وأظهرت بعض الدراسات أيضًا أن عملية الرسم تطلق مادة السيروتونين في الدماغ ، والتي يمكن أن ترفع مستويات السعادة وتحسن مزاج الشخص لفترة قصيرة. ومع ذلك ، بمجرد أن يتلاشى هذا التأثير ، يمكن أن يجعل الاكتئاب أسوأ.

فوائد الرسم على الصحة العامة:

-تعزيز النشاط الدماغيّ يسهم الرسم في تنشيط الدماغ، والجهاز العصبيّ، وتعزيز الوظائف الدماغيّة، والسبب في ذلك قدرة الرسم والتلوين على رفع مستوى هرمون السيروتونين (Serotonin) في الدماغ، كما يؤدي أيضًا إلى زيادة تدفّق الدم إلى الدماغ.

-التخفيف من الضغط والتوتّر النفسيّ يُساعد الرسم في الحدّ من الأفكار غير المرغوبة وغير المسيطرة عليها من خلال تركيز الشخص تفكيره فيما يتمّ رسمه وهو ما يسهم في التخفيف من الضغط والتوتّر النفسيّ والتخلّص من الأفكار السلبيّة.

-تعزيز الثقة بالنفس يمتاز الرسم بقدرته على تعزيز الشعور بالإنجاز وهو ما يسهم في تعزيز الثقة بالنفس واحترام الذات، ومن الجدير بالذكر أن تجربة الرسم والفن ليست حكرًا على أصحاب المواهب، فكل إنسان لديه فن وإبداع وما عليه سوى إطلاق العنان له.

-اكتشاف الذات يساعد الرسم على إظهار الأفكار الباطنيّة والكامنة في العقل الباطن؛ ممّا قد يساعده على فهم ذاته ومشاعره بشكلٍ أفضل، ومن الجدير بالذكر أن فهم الذات عامل مهم في تحقيق السعادة والرفاه للإنسان.

-التعبير عن المشاعر يُعطي الرسم مساحة واسعة لممارسيه للتعبير عن مشاعرهم ومخاوفهم حتى تلك التي قد يصعب التعبير عنها بالكلام بالشكل الصحيح مثل الغضب والحزن، لذلك تنعكس فوائده على الشخص بصورة واضحة.

-تعزيز التفكير الإبداعيّ والخيال يحفّز الرسم في إنشاء وتأليف الأفكار الجديدة وتعزيز التفكير الإبداعيّ خصوصًا لدى الأطفال عند انغماسهم في هذا الفن، ويقدّم خبراتهم الإبداعيّة في الرسم ويعزز مهاراتهم ويخلق أفق لإطلاق عنان الخيال لديهم.

-يتميّز الرسم عن باقي الأنشطة مثل القراءة والكتابة في تعزيز الذاكرة وذلك بسبب الحاجة إلى معالجة المعلومات بعدّة طرق مختلفة بصريًّا، ولغويًّا، وحركيًّا.